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(可以注意到这些女生,在蹲下时都是用膝关节先启动)

为什麽一开始对于初学深蹲的朋友,会给他们膝盖不能超过脚尖这个指示,是因为对于没有学过这个动作的人,很容易像在做国民健康操一样,第一个动作下去的都会是用膝关节来启动,做起来就像是这样!

如果你的第一下是用膝关节启动,身体的力量都会靠膝盖来承受,就有容易造成膝盖受伤的风险!



正确的深蹲,第一个动作应该要靠的是髋关节来启动,当你正确的使用髋关节,也就是一般腰到屁股这一段,那个动作就像是我们要往下或往后坐椅子一样,身体的重心跟受力会在髋关节,就不易造成膝盖的压力,也能确实的锻练到下半身的肌群!

因为每个人的小腿长度不一样,有人可能比较高,或胫骨比较长,就算正确的用髋关节启动,蹲下时还是膝盖会超过脚尖,那就是正常的,只要注意你启动的顺序,是不是先用髋关节启动就可以了。 莫肯族人主要居住在泰国西海岸各省(沙敦,董裡,甲米,普吉岛,攀牙,拉廊)和缅甸安达曼海丹老群岛沿海和岛屿的南岛讲部落。,山林」饱览三峡的山林美景,上班族休假最想要的「心灵慰藉」。三峡区长杨志宏为了放松上班压力,/>
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一休之前写过好几个深蹲的文章,
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一、领导人的高度与宽度



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以下是公法庭产品图 各位版大好

小弟的公司预计要在近期架设摄影监控设备
已有原始厂商报>
「遥想公瑾当年,

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